从受害者视角逃脱出来，成为自己人生百分之百的责任人，痛苦会在未来减轻，因为你会获得一种掌控感。人害怕的不是糟糕的消息，是不确定性，而受害者心理重的人，往往就活在这种不确定性的煎熬里，因为他们把所有的责任推卸给外界。

都是别人的错，都是别人在对自己做审判。

但其实我们是可以为自己的行为和回应负责的。

受害者视角里别人不回我消息，所以我难受。
父母总是控制我，所以我不快乐。
事情总不如我所愿，所以我觉得不公平。

这种思维的有毒之处在于力量永远在别人手里，只要别人不改变，我们就没办法好起来。

而转换成责任人的视角，别人不回消息，我要决定怎么去安放自己的情绪。
父母控制我，我可以决定要不要去设立边界。
事情总不如我所愿，那么我可以放弃或者寻找其他解决路径。

比起问题存在好糟糕，我们还能做什么更重要

放弃不能控制的去把握自己可以控制的：睡眠，情绪，决策，是否回应外界的恶意，要不要对自己的生活设立边界，与什么样的人来往，讨厌的工作要不要继续，这些都是可以我们自己掌控，或者说现在生活就是我们过去无数个选择的总和。

但责任不等于过错，不是什么责任都要往自己身上担，比如讲别人欺负自己，是因为自己有问题。

不是的，是别人伤害了我们，那是他的责任，他的问题，而如何恢复自己，是我们的责任

把自己人生的主导权拿回来。