#主裁判抽筋了#

⛹🏻‍♂️运动时腿突然抽筋了，咋办？

腿抽筋也叫“肌肉痉挛”，是肌肉出现不自主强收缩的一种现象，在运动过程中很常见。当遇到腿抽筋时——

① 小腿或脚趾抽筋

先用抽筋腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时把手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

② 大腿抽筋

先弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，再弯曲膝关节，然后用两手抱紧小腿，把它用力贴在大腿上，再向前伸直，反复操作。#小卫辟谣# （广东疾控）

[话筒]PS：图1、图2、图3分别为小腿、脚趾、大腿抽筋的处理方法。