165 85 ｜我冬天用过的一日两餐减肥法。
因为那段时间起很早八点起床。所以一日两餐。

1.每天两顿饭，适当饥饿感，帮助细胞翻新

2.秩序感饮食。

❶每天两顿饭（代谢差，少吃减少脾胃负担）
早午餐：咖啡+鸡蛋/全麦贝果/贝贝南瓜，养脾胃和气色。
晚餐：多高蛋白，多蔬菜，少碳水。

❷碳循环（轻断食）：如果胖了，就结合16+8，掉称很快。

❸养生茶：苹果黄芪水（养气血），黑豆汤（养头发）
麦冬茶（滋阴）

⚡长期化抗氧抗衰：
内服铁剂，保持气血充足。

⚡运动：练背，保持仪态挺拔。

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