#医生眼中的差睡姿和好睡姿#
先讲3个毁身体差睡姿，很多人天天都在睡。

第一，蜷缩虾式睡姿，整个人抱团弯腰，短期睡得有安全感，一整晚腰椎悬空、颈椎弯折，早起腰背僵硬，长期睡容易腰肌劳损。

第二，趴着睡，头号伤颈睡姿，脖子必须强行扭向一侧，颈椎血管、肌肉持续受压，睡醒脖子落枕、手发麻，颈椎不好的人越睡越严重。

第三，枕高枕仰头睡，脖子垫高架空，颈椎曲度直接变形，熬夜加高枕，妥妥养成富贵包、颈椎反弓。

再讲医生公认的两大满分好睡姿，适配绝大多数普通人。

首选平躺仰睡，也就是仰卧，这是最护脊柱的睡姿，头颈、腰背、腿呈一条自然直线，全身脊柱零压力。小技巧：腰下面垫薄小抱枕，膝盖垫个枕头，贴合腰椎弧度，腰酸人群闭眼适配。

次选右侧侧卧，不伤心脏、放松肩颈，适合打鼾、胃胀人群。重点避雷：不要夹脖子侧卧！枕头高度要和肩膀同宽，让头颈水平不歪斜。

最后一句总结：别追求怎么舒服怎么睡，很多舒服都是肌肉代偿出来的。长期腰酸颈痛，戒掉趴睡、抱团睡，优先平躺，坚持一周，晨起浑身酸痛会明显变少。 http://t.cn/AXaF4Jje