你的失眠，属于哪一类？

1. 入睡困难型（最常见）

躺在床上30分钟以上睡不着，脑子停不下来、胡思乱想往事历历在目，越想睡越清醒；
躺1～2小时才能勉强入眠，大多和焦虑、思虑多、睡前刷手机、作息紊乱相关。

2. 睡眠维持障碍（容易半夜醒）

很快能睡着，一会儿一醒，一晚醒2次及以上；
醒后睁眼很久没法再次入睡，总睡眠碎片化，睡得浅、梦多，白天疲惫。

3. 早醒型失眠（典型抑郁相关失眠）

入睡没问题，后半夜固定提前醒，比预定起床时间早2小时以上；
醒后彻底清醒，再也睡不着，常伴随情绪低落、开心不起来、乏力、对事情没兴趣，是情绪问题标志性睡眠表现。

4. 睡眠质量差型（看似睡够了，实则没睡好）

躺下能睡着、不起夜、不早醒，但整夜噩梦连连、梦醒时，有时会一身汗，#睡眠障碍##睡眠质量# 浅睡眠多；
睡醒依旧头昏沉重、浑身累，跟没休息一样，属于有效睡眠严重不足。#健闻登顶计划#