#医生眼中的差睡姿和好睡姿#仰卧平躺是医生公认的万能标准睡姿，适配绝大多数人群，护脊又养身。平躺时头部、颈椎、腰椎、臀部自然贴合床面，脊柱保持正常生理曲度，全身肌肉、韧带完全放松，能最大程度释放日间身体疲劳，有效预防颈椎、腰椎劳损。这种睡姿不会压迫胸腔、面部和四肢，呼吸通畅平稳，全身血液循环顺畅，既能减少面部压迫暗沉、皱纹滋生，也能降低打鼾、憋气的概率。只需搭配高度合适的枕头，贴合颈部曲线，避免头部过高过低，就能实现高质量睡眠，养护骨骼与脏腑健康。