#改善体态最简单的方法#
怎样改善自己的体态呢？很多人觉得要有好的体态，必须要专门抽时间、请私教、买各种各样的工具，其实不是这样子的，我们的体态不好看，其实很大部分的原因是因为我们平时一些不起眼的坏习惯，圆肩、头前倾、塌腰驼背，这些都不是天生问题，是因为我们生活中长期以来的不良生活习惯，导致肌肉变形。
如果遇到体态问题呢，我们也不用焦虑，这边分享几个零成本、随时就能做的几个小办法：
1️⃣ 每天睡前靠墙站5分钟，后脑勺、肩膀、臀部、小腿、脚跟贴墙，收下巴、沉肩膀，再做这个同时我们也可以刷刷视频，过渡一下时间。
2️⃣ 改掉低头玩手机的不良姿势，把手机抬到与视线平齐处，久坐40分钟后，起身扩胸30秒，后背交叉双手向后拉伸。
3️⃣ 坐着的时候不要瘫靠椅背，在腰后垫一个小靠枕，走路的时候直腰挺背，想像头顶有根细线在向上提。
我们大部分人都有因为坏体态而焦虑的问题，我们在改善体态的时候，不要追求一步到位，每天多留意三次姿势，坚持一两周就能感觉到肩膀脖子比之前轻松，整个人看起来更有精气神。好体态的本质就是善待自己的小自律，不用内卷式锻炼，温和坚持就能获得舒展自信的状态。