更年期，友还是敌？#微博健康公开课##健闻登顶计划##我的防护手册#
别把更年期当敌人！预防做得好，它也能变朋友。
每周3次有氧+2次力量训练，强健骨骼防疏松；每天补钙（奶、豆制品）和800IU维生素D，晒晒太阳。多吃蔬果、优质蛋白，控制热量少油盐。
稳住心态，更年期照样灿烂如花！
发布于 广东
谭小军医生