今天也很稳定，情绪不好过几次，很快就调整过来了
晚上不好拒绝，吃了1/2碗饭，菜就吃了一筷子鱼跟一些西兰花，再三勺炒玉米粒
剩了很多，没有强迫自己吃，也没有很强烈的负罪感
后面下楼闲逛，主动去吃了一份烤豆腐，还有5串猪肉串
也就400大卡不到，饭300吧
当天消耗＞摄入这就行了
收拾了下东西，大概一周后就可以run了
离开有毒的环境，也有利于自我疗愈
我可以很平和认真地阅读，并从中反思看到自己的不足跟好的一面
也可以站在第三方视角看从前的自己，做错了，改就可以。没必要一直陷在泥沼里面，自救确实是我的责任