#坚持游泳身体会发生哪些变化##全国游泳冠军赛##我的健康观赛副本#

最近全国游泳冠军赛在杭州开赛，看运动员入水那一下，真的很丝滑。

然后再想想自己下水：
别人是破浪前进，我是努力不喝水。

但不得不说，夏天一到，游泳这项运动又开始变得很有吸引力。它不像跑步那么“脚踏实地”地累，也不像撸铁那么直面肌肉酸痛。游泳的累，是一种很奇妙的累：人在水里扑腾半小时，上岸以后突然觉得，身体轻了，脑子也静了。

这也是很多人喜欢游泳的原因。

游泳算是比较典型的全身运动。你以为只是胳膊在划，其实腿、腰、背、肩、核心都在偷偷营业。尤其是刚开始游的人，第二天哪里酸，哪里就说明昨天它上班了。

而且水有浮力，对膝盖和脚踝比较友好。对那些一跑步就膝盖抗议、久坐以后腰背僵硬、或者体重基数比较大的人来说，游泳确实是个不错的选择。它不会让关节承受太多冲击，但该消耗的能量一点也不少。

所以，别再说“我只是去泡了个水”。
认真游起来，那叫运动。
游两下就扶池边喘气，那也叫运动初体验。

很多人游完泳会觉得特别放松，其实也不奇怪。水把身体包住，人会天然放松一点；再加上游泳需要控制呼吸，划水、换气、蹬腿都得配合好，脑子根本没空想太多烦心事。

游着游着，白天那些“这事怎么办”“那人怎么这样”“晚饭吃什么”的杂念，就暂时被水冲散了。

不过游泳也有一个副作用：饿。

有些人游完泳出来，感觉自己不是运动完了，是被身体通知：“请立即投喂。”这是因为游泳动用肌肉多，水温还会带走热量，身体消耗确实不低。但如果游完直接奶茶炸鸡烧烤三件套，那基本就是：泳池里减脂，餐桌上复胖。

想靠游泳减脂，重点不是游完不吃，而是别报复性进食。吃点蛋白质、主食、水果，补水补能量就够了，别把自己游掉的热量又成倍请回来。

当然，泳池也不是完全没有小麻烦。长期游泳的人，皮肤可能会干，头发可能会毛，眼睛可能会红。所以别偷懒，下水前冲澡，游泳时戴泳镜泳帽，游完认真冲洗，皮肤干就涂点保湿。

还有一点很重要：新手别一上来就给自己安排“冠军同款训练量”。一周两三次，每次游个二三十分钟，慢慢来，比偶尔一次把自己游到怀疑人生靠谱得多。

游泳最好的地方，不是让你立刻拥有运动员身材，而是它会一点点提醒你：
原来身体还可以这么轻松地动起来。

看比赛很热血，自己下水也很快乐。

这个夏天，不如给自己安排一场低配版“全国游泳冠军赛”——不求夺冠，先求不沉。