好消息是：屏幕脸是可逆的。

不需要整容，不需要贵妇面霜，你需要的是——让脸“动起来”。

第一招：20-20-20法则
每看屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。

这不仅是护眼法则，也是护脸法则——它能强制你打断那个“皱眉-前伸”的坏姿势。

第二招：每天5分钟，面部瑜伽
* 眉心舒展：用食指和中指按住眉间，用力把眉头往两边拉，保持10秒。每天做10次。
* 嘴角上扬：用食指轻轻按住嘴角两侧，然后尝试微笑，感受嘴角肌肉的发力。每天20次。
* 下巴提升：仰头看天花板，噘嘴做“亲吻天花板”的动作，感受下巴和颈部的拉伸。每天15次。

第三招：端正姿势
在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离，把电脑或手机抬高到视线平行或略低的位置。

第四招：刻意的表情练习
夸张地做a、o、e、i、u的口型，对着镜子，依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情尽可能逼真地做一遍。

第五招：适当户外运动
增加户外运动，放松心情，做一些有助于舒缓心情的运动，也能预防“屏幕脸”。