大雨出门，膝盖以下的裤腿和一边袖子全部湿了，冷飕飕的。看见了雨中油绿的芭蕉，心中稍慰。回来路上买了葡萄，一直觉得葡萄比提子好吃。今天买到的葡萄非常友好，一点也不酸。
继续翻翻《活在此时此刻》，作者通过观想犯罪者可能的成长历程，意识到他们是因为生在一个贫穷、世代都未接受良好教育的地方，所以没能习得尊重和理解，又缺乏是非观，于是跟风作恶。我不一定要全然学习作者广大的慈悲心（目前也习得不了），但他的思维方式是值得借鉴的，对人类的不同多一份接纳，对人们的劣性少一分厌恶。不要让分别心来左右自己的情绪，尽可能全面看待他人。这对我适应工作、好好生活应该都是有好处的。
晚饭吃得晚，边吃边听播客，介绍一本心理治疗的书。里面的观点是，消极情绪往往来源于消极观念，当你把消极观念等同于事实的时候，就会深陷其中；消极情绪的背后是一个人身上美好的特质，比如说焦虑对应有责任心。感觉挺有启发性的。之后要读读这本《伯恩斯新情绪疗法》。