【#睡眠不足引发炎症会影响全身#】#睡不够的副作用不只是困# 你以为睡眠不足的后果就是第二天困一点、乏一点那么简单吗？它的危害可能远比你想象的大。北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒告诉人民日报健康客户端记者，长期存在睡眠问题会让炎症因子的负面效果不断积累，导致大脑等重要器官出现炎症反应，进而诱发内分泌失调、植物神经功能紊乱，甚至心脑血管疾病、代谢疾病等。

[空星] 1. 睡眠不足引发炎症，影响大脑

2024年《中枢神经科学与治疗学》刊发的研究发现，睡眠不足、较高炎症水平都与较低认知能力有关。

[空星] 2. 睡眠不足引发炎症，影响血管

2019年《自然》刊发的研究称，大脑激素可控制骨髓中炎症细胞产生，从而有助保护血管免受损伤，此抗炎机制受睡眠调节。若长期睡眠不足或质量不佳，机制失效，会增加动脉粥样硬化风险。

[空星] 3. 睡眠不足加剧炎症，影响口腔

每晚睡眠少于4小时的人群，其牙周炎加重的风险明显增加。2025年《美国科学院院刊》的研究发现，睡眠不足会通过“神经-血管-免疫轴”，造成口腔牙周炎疾病加重。

[空星] 4. 一夜不睡加剧炎症，影响免疫

2025年《免疫学杂志》刊发的研究显示，健康人群经历24小时睡眠剥夺后，免疫细胞特征会改变。仅一次熬夜不睡就会影响“单核细胞”特征，加剧身体炎症反应。

✅️ 建议成年人尽量在22：00~23：00之间入睡，睡够7~8小时。#当专家说只睡四个小时没影响#（人民日报健康客户端、生命时报）