端午湿气重、阳气浮，中医3条核心养护法则｜避湿安神不伤身

端午正值仲夏，湿热蒸腾，蚊虫滋生，体内阳气浮于体表，内里脾胃偏虚，很多人犯困乏力、皮肤瘙痒、心烦失眠，分享一套简单易执行的中医养生方案👇

🌿一、饮食：少甜少冰，健脾化湿

1. 端午必吃艾草粽别贪多，糯米黏腻难消化，搭配陈皮、生姜同食，化解滞气；
2. 忌冰奶茶、生冷瓜果，寒湿困脾会加重身体沉重、大便黏马桶；
3. 养生食疗：绿豆茯苓水、冬瓜海带汤，清热祛湿但不寒凉；
4. 传统香囊随身带：艾草、菖蒲、丁香，芳香辟秽，安神防蚊虫。

🌿二、起居：护阳祛湿，晚睡不熬夜

1. 中午11:00-13:00心经当令，小憩20分钟养心，缓解燥热心烦；
2. 空调温度不低于26℃，腰腹、脚踝盖住，避免湿寒入侵关节；
3. 艾草煮水泡脚10分钟，祛湿止痒，改善睡前烦躁多梦。

🌿三、穴位日常养护（随手就能按）
✅足三里：健脾祛湿，增强脾胃运化
✅内关穴：清心降火，缓解燥热心慌
✅丰隆穴：化痰排湿，改善身体浮肿

💡中医总结：端午养生核心是「清湿热、护脾阳、安心神」，不要一味清火，兼顾温补脾胃，才能安稳度过仲夏湿热季！#端午假期##祝你端午安康#