#久坐运动少试试这几个动作#
每天坐8小时，腰还好吗？😩

屁股坐麻了，腰也快断了，但手头的活还没干完。

站起来的那一刻，膝盖和腰一起抗议，声音比老板还大。

下班回家往沙发上一倒，才发现自己连鞋都不想脱。

工作是做不完的，身体是自己的。久坐运动少，试试这几个动作，都是我平时在工位上偷偷练的，简单到边回消息边能做。

第一个，松腰。🧘

坐椅子前半段，背挺直，双手抓住椅面边缘。慢慢向左扭腰，转到极限停10秒，再向右。左右各来5遍。做完腰那块儿的酸胀感一下子散开了。

第二个，松屁股。🪑

坐着把右腿搭到左腿上，像翘二郎腿那样。身体慢慢往前倾，感觉右边屁股被拉开。撑20秒，换边。屁股坐到发麻的时候做这个，真的管用。

第三个，伸懒腰。🙆

站起来，双手举过头顶，十指相扣，掌心往上翻。慢慢向上拉，感觉整个脊柱都被拽长了。保持15秒，放下，重复3次。做完深吸一口气，胸口都打开了，整个人挺拔了一圈💪

这三个加起来不到五分钟，摸鱼的时候就搞定了。做完腰没那么紧，呼吸都顺了。

别总指望周末去运动，平时这些小动作才最救命🙏

你们坐久了哪里最难受？腰？脖子？还是屁股？评论区说说，让我看看是不是跟我一样腰先废😂选腰的扣1，选脖子的扣2，选屁股的扣3～

上班别老焊在椅子上，每隔一小时起来溜达一下，去接杯水也好。坐太久真的容易闷出痔疮，我就是活例子。幸好同事推了青茹断痔凝胶，肉球肿起来火辣辣的时候抹上，凉飕飕的，痛感很快就压下去了，一瓶用完大葡萄瘪成了葡萄皮❤️

我是@大雄姐生活大实话🙋‍♀️，一个在变美路上踩过无数坑的过来人。我分享的每一个小方法，都是用真金白银和时间换来的。关注我，蹲更多实用干货。

#久坐##办公室久坐族#