#普通人不要给自己叠加委屈感#
能量管理：建立心理防火墙
屏蔽消耗源头：对持续让你受委屈的人或环境设硬边界，无法远离时则缩短接触时间，减少情绪卷入。
区分责任边界：别人的情绪是别人的课题，不该你来消化；你不是任何人的“情绪拯救者”。
建立情绪宣泄的健康出口：运动出汗、写作记录、找心理咨询师——尤其是当创伤已超出朋友能应对的范畴时，专业咨询可避免“二次伤害”。
定期清理情绪垃圾：不把委屈、愤怒、焦虑长期压缩在心里，一周安排一次“情绪扫除”。