#我们研究发现# 当端午节遇上世界杯⚽️，快乐加倍，作息减半。
端午本是讲究清湿热、养身心的防疫节气，打工人白天过节晚上看球，平衡尽兴和状态才是关键。本届美加墨世界杯场次多，半数小组赛在白天，热门球队不少日间场，但揭幕战、半决赛、决赛集中凌晨档，熬夜不可避免。
三条实用守则收好：
1. 筛选重点场次，连续熬夜别超 3 天；
2. 凌晨赛事提前 21:00-23:00 断网预充电，看完立刻放下手机睡觉，不刷复盘不网上对线；
3. 午休 20-30 分钟即可，久睡打乱生物钟。
📝 健康小贴士：
1. 端午湿热重，熬夜疲惫感翻倍，多吃鱼、鸡蛋、豆制品，搭配冬瓜、绿豆、薏米清暑祛湿；
2. 糯米粽子热量堪比一碗米饭，当作主食吃，同一餐减少米面摄入。

假期不用二选一，既能为进球欢呼、品尝端午美食，也能规律休息、适度活动。做清醒球迷，度过高质量端午小长假。
#您的端午假期已到账##今年端午60年一遇#