健身女都吃啥？出门必带soileta的生可可燕麦棒。

每次都是六盒起囤，买过25盒了。拍摄日都没空吃午饭，饿了就来一根这个。有坚果、椰子油和生可可粉，完全可以代餐。（不要吃纯碳水的五谷粉代餐减肥，净升糖了）

配料干净无糖，而且用的是真正升糖慢的老式燕麦片，rolled oats，也叫old fashioned oats。

燕麦的升糖速度和营养价值是有排序的，原粒燕麦＞钢切燕麦＞老式燕麦片＞即食速溶燕麦

钢切燕麦就是把燕麦粒切段，老式燕麦片是把燕麦蒸半熟再碾压成片，即食燕麦是切段蒸全熟再碾压干燥定型。在碾压这步会做的更薄更碎，所以遇水既溶。即食燕麦的GI有79。

原粒和钢切的自己煮太麻烦，所以老式燕麦片才是最健康又方便的燕麦选择。granola用的也都是old fashioned oats。