#浙传菌科普##健康小知识#【“长脑子”最快的 5 个小妙招，0 成本超简单，强烈建议你试试！】现代社会，陷在手机里，是许多人每天的生活状态。持续的信息过载，使大脑海马体负责信息传递的突触连接减少，神经递质分泌下降，记忆提取错误率上升。想“长长脑子”可以试试这五个零成本小妙招：
①吃鱼：富含Omega-3，每周吃2次，约300-500克
②运动：快走、慢跑等有氧运动能让海马体变大，每周至少150分钟
③早睡：睡眠时大脑会把短期记忆转为长期记忆，熬夜会打乱这个过程
④读书：阅读能让大脑神经纤维更有序，读写能力更强
⑤听音乐：能调动多个脑区，让大脑更敏感
这几个习惯可以形成闭环：晨间运动加阅读、路上听歌放松、午间小睡、晚餐吃鱼、深度睡眠完成记忆整理，开启新循环。 cr.科普中国
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