端午吃粽子，糖友、高血压、心脑血管朋友最纠结：吃了怕出事，不吃又没仪式感。

邱医生直说——偶尔吃一个，真不至于要命，关键别踩这4个坑：

① 当主食，别当零食。吃一个粽子，米饭就得少半碗，热量不超标，血糖稳一半。

② 挑对馅，省大事。糖尿病别碰豆沙蜜枣，高压别选腊肉咸蛋黄。杂粮粽、燕麦粽、鲜肉粽相对友好。

③ 搭蔬菜，压升糖。配盘凉拌黄瓜或西红柿，升糖速度明显慢一拍。

④ 吃完别躺，走20分钟。中老年肠胃弱，散步促消化，还能稳血糖。

粽子一年一次，吃对了解馋又安心。

祝大家端午安康，血压血糖血脂都稳当！