#端午节# 端午节到了，又是吃粽子、挂艾草的日子。这些老习俗其实不只是仪式，背后藏着一套很完整的养生思路。今天是五月初五，我就从“吃、挂、戴、躲”四个字，跟你聊聊怎么过个不费劲的健康端午。
1.吃——粽子不是零食，是一顿饭
粽子主料是糯米，黏性大、消化慢。一个中等大小的肉粽热量就有280大卡以上，蒸笼粽一个能抵6碗米饭。单次吃1-2个小粽子就够了，最好当午饭吃，这时候消化酶最活跃。别空腹吃，也别当宵夜。吃完胀气的话，煮点陈皮、麦芽、山楂水喝。控糖减脂的人可以试试杂粮粽，先吃蔬菜再吃粽子。
2.挂——艾草是天然的“空气净化器”
“家有三年艾，郎中不用来”。艾草里的挥发油能抑制细菌、驱赶蚊虫。门窗挂几束，比化学驱蚊液温和。注意哮喘和过敏体质的人别在密闭房间熏艾草。
3.戴——香囊随身带，驱蚊又提神
艾叶、藿香、白芷这些草药打成粉装进小布袋，挂在包上或车里，驱蚊还不刺鼻。香囊的药效大概能维持10到15天。
4.躲——午时躲一躲，比啥都强
端午前后湿气重，蚊虫也多。古人讲究“躲午”，午时11点到下午1点少出门，这时候紫外线最强、暑气最重。在家小憩二十分钟，养心又养神。
端午安康，吃好喝好，也记得对自己好一点。🍃