✅端午节养生小习俗（你不知道版）
1. 吃五黄清热祛湿
黄鳝、黄鱼、黄瓜、咸蛋黄、雄黄豆，黄色入脾，健脾清暑热，缓解口苦上火、胃口差；端午黄鳝温补，改善手脚冰凉下焦寒湿。

2、艾叶煮水泡脚，引火归元
睡前新鲜艾草煮水泡脚15分钟，微微出汗即可，温散下焦寒湿，把上浮虚火往下引，改善上火长痘、小腹冰凉、失眠多梦，完美适配今年上热下寒体质。

3、端午采百草
正午采摘车前草、马齿苋、金银花、蒲公英等各类草药，晒干留存整夏泡水、煮水擦身，清热降火、利湿消肿，缓解湿热长痘、下肢浮肿。

4、饮端午三豆水/青梅汤
端午煮青梅、绿豆、赤小豆汤水，敛虚火、清暑湿，代替冰饮，不伤下焦阳气，解决上热下寒反复上火问题。

5、端午食蒜，杀菌化湿
早餐配几瓣新蒜，温通脾胃、驱散寒湿，抑制暑天湿气滋生，减少腹胀、便黏，上火严重者少量食用。

6、用午时水擦拭身体刮痧
午时正阳水搭配刮痧板轻刮手臂心包经、小腿脾经，清上浮心火、排出体表湿气，改善出油、湿疹。

7、门窗悬艾草+菖蒲
清晨带露水采艾草、菖蒲挂门头，艾草散寒祛湿、菖蒲芳香辟秽，天然抑菌驱虫，净化家中湿热浊气，挡住毒虫入户。

8、吃绿豆糕清养心火
端午时令糕点，绿豆清热解暑、平复躁动心火，搭配少量山药中和寒性，适合火旺失眠、口舌长痘人群，少糖避免生湿。

9、端午梳头疏通气血
清晨用木梳百次梳头，刺激头部经络，疏肝降火、缓解夏日头晕烦躁，改善火旺导致的失眠、头油脱发。

10、食用苋菜清利湿热
端午红苋菜、白苋菜正当季，清热利水，缓解大便黏腻、身体浮肿，温和不寒凉，兼顾清上热、护脾胃。

11、做艾草肚兜护脾胃
孩童、脾胃虚寒人群穿戴艾草肚兜，持续温养中焦，防止空调寒气入侵腹部，改善上火又容易拉肚子的寒包火体质。

12、采摘桃枝插门辟邪养气
桃木自古镇浊，搭配艾草同挂，收敛上浮虚火，阻挡寒湿邪气流窜入户，缓和水火年寒热交错带来的身体不适感。

13、端午熏艾条全屋净秽
正午点燃艾条熏蒸房间角落、衣柜、床下，艾草纯阳之气驱散梅雨季潮湿霉毒，杀菌驱虫，化解室内湿热浊气，减少湿疹、头昏犯困。

14、吃槐花糕清肝火
端午槐花正值花期，入糕食用，疏肝清热，改善易怒、头晕目赤，质地平和不伤脾胃阳气。

15、佩戴沉香木饰静心安神
端午佩戴沉香，芳香宁心，压制躁动肝火，平复水火年容易心烦失眠、心神不宁。

16. 白扁豆水煮代茶饮
端午常煮白扁豆水，健脾化湿，改善浑身沉重、大便黏马桶，寒热体质都能喝。

17、正午静坐养心收火气
午时静坐15分钟，不玩手机，收敛躁动心火，缓解火年心慌、焦虑、午后燥热烦闷。

18、吃水煮鸭蛋清心滋阴
鸭蛋滋阴润燥，缓解火年口干心烦、夜间盗汗，搭配少量生姜同食，避免寒凉伤脾胃下焦。

19、用桃枝轻拍全身散湿毒
鲜桃枝轻柔拍打四肢腰背，疏通经络，驱散体表淤积湿热，减少痱子、皮肤发痒。

20、陈皮煮水代饮健脾理气
端午多食黏腻粽子易腹胀，陈皮煮水化解积食，理顺脾胃气机，改善大便黏腻不通。

选一些方便的，这两天做起来吧？
舒舒服服过夏天。

#家庭健康守护计划# #端午节快乐#