#糖尿病高危人群生活方式干预更有效#看到有说我国糖尿病前期的人群数量达到1.5亿。

然后我去跟AI交流，成年人的比例大概是35%，就是说每三个成年人中，就有一个可能是糖尿病前期。

基本上你身边的胖子，甚至偏胖的很可能是糖尿病前期患者。

结合我之前看的《控糖革命》这本书，成年人还是得去注意饮食，以及调整健康的生活规律，保持运动。

饮食很关键的一点，要控制血糖的峰值，不然长期让峰值太高就会产生炎症，长期如此对身体会产生各种影响。

简单点说就是少吃碳水，多吃蔬菜和蛋白质，吃饭顺序是先吃菜再吃肉再吃饭，也可以让你的血糖值不那么高。