【生活小窍门】

晒太阳能促进人体产生对健康有益的维生素D，但同时会提高患皮肤癌的风险。似乎没有研究说明在吸收同等剂量阳光紫外线的条件下，尽量分散暴露的皮肤面积和减低亮度但延长时间能两者兼顾（即吸收足够的紫外线同时降低皮肤癌风险）。如果这个结论成立，那么我们应该：

（1）在阳光不太强烈时增加晒太阳的时间，而不是在阳光强烈时短时间晒太阳。
（2）尽量大面积暴露身体（to the limit of decency if in a public area）并常变换角度，而不是集中晒小部分身体。

这个道理直觉上应该成立。假设1分钟全身温水淋浴和1秒钟手指放入沸水吸收的总热量相当，显然前者不会造成伤害而后者会。牙医喜欢说“我们的X光机给你的辐射还不如你坐几次飞机在高空接收的辐射多”，但他们不说同样的辐射总量是集中在几秒内而不是分散在数小时内。人体细胞能在部分损伤后自行修复，但超过阈值就完全损害。

严正声明：以上两条建议虽然符合直觉，但未经科学证实。

注：维基Linear no-threshold model（线性无阈值模型）页Origins节附图下文字引用2009年一篇文章，批评将原子弹幸存者与切尔诺贝利事故后周边民众做比较，指出不能只考虑“剂量”，更重要的是“剂量率”。这个思想正是我想说的，只是这里将它用于指导主动接收紫外线以增加人体必需的维生素D。