#痛经最怕你提前做准备#
痛经这个问题是
许多女生已经不知道正常是什么样了
——问诊时说不痛经，细问发现仍然疼，但以为这样就算正常。
觉得“都这样”

痛经不是"都这样"
是不太正常。

现代女性久坐导致的盆腔血液循环不良，是痛经、月经不调、行经腰痛的重要原因。
不是体质差，是坐太久、动太少。
提前准备，可能比止痛药管用。

经前一周：改善盆腔循环
束身式（并步下蹲）
——每天5-10分钟
双脚并拢，双膝微曲，慢慢下蹲至膝盖不超过脚尖，保持5-10秒后起立。
能明显改善盆腔血液循环，激活臀肌，平衡骨盆，缓解痛经。

经期前3天：关元内动
关元穴收缩
——随时随地可做
以关元穴（脐下三寸）为中心主动收缩下腹部，收缩至极限略停3-5秒后放松。
这是"由内而外"的深层次自我按摩，对妇科下腹问题有直接帮助。

经期中：轻柔按摩
腹部轻揉、腰部按揉，力度以舒适为度
不强求“酸爽，避免暴力按压。

痛经不是"都正常"
——很多女生已经把疼痛当成正常状态了
久坐是头号杀手
——盆腔血液循环差是痛经的结构性原因
提前准备比事后止痛管用
——经前或经间注意锻炼，经期不吃止痛药

开始练，就会有不一样的体验。
#国医的精诚力量#