问：梅院，夏天的户外活动什么时间最好？傍晚时分户外还有效吗？

答：一年中最热、阳光最好的季节马上来了。

我们知道，大户外对近视防控是非常有用的，而且还是一种零成本的干预手段。

背后的原因就是因为大户外有充足的阳光，阳光的亮度要远远大于室内的照度。

就拿夏天来说，室外光照强度达到十万lux以上是轻而易举的事。而室内呢，即便把灯全都打开，光照强度可能也就几百lux，二者之间的差距非常大。这也是我们一直鼓励孩子走出家门、身处户外，而不是仅仅鼓励大家在室内望远或者用拉远设备的原因。

那么，这个季节到底什么时候户外比较好呢？如果照度越高越好，是不是正午出去更好呢？

当然不是了。

毕竟生活不只是近视防控，我们也要考虑到孩子其他方面的健康。中午阳光确实很好，但也是最热的，这个时间出去，孩子容易中暑，反而引起不必要的风险。

所以，我们更建议家长选择早上或者下午3 - 4点之后带孩子出门活动。

那么，这个时间段会不会阳光不够充足，影响防控效果呢？

其实，大家完全不必担心。夏天光照比较强，即便是这两个时间，太阳不是直射，室外也能轻松达到3万lux以上。

也有相关的研究说明，户外能够达到3万lux照度以上，防控效果是相对比较好的。

但如果选择在太阳快落山的时候带孩子出门，此时户外的光照强度可能只有几千lux，这样的照度对于近视防控来说就不太理想了，防控效果也会大打折扣。

那么，家长该如何准确判断户外的光照强度是多少呢？

其实方法很简单，家长只需购买一个照度计就行。不仅可以测户外阳光照度，还能用来测试台灯的照度。#儿童近视[超话]##健闻登顶计划##近视防控[超话]#