分享一下我的减肥食谱吧。

首先的首先，每天要喝1500ml的水，越早喝完越好。经验表明，喝够的时候就掉称，喝不够就不掉称，所以这个是必须的必须。

其次，每天吃两餐，时间尽量早。早餐在8点前吃完，午餐在12点前吃完。越晚越不容易掉称。

第三，早餐最好比午餐丰盛。有肉有菜有碳水，我因为有胰岛素抵抗不限碳水，但是这么吃也掉秤，可见碳水不重要，延长代谢时间更重要。午餐不吃肉。这样掉秤最快。两餐都吃肉就会慢一点。

第四， 午餐到下午3点前吃一个水果和酸奶，酸奶有没有糖无所谓。

第五，下午3点以后就不吃东西了，只喝水。

前三天下午五六点会饿得五脊六兽，熬过三天就好了。

就这么吃，一个月瘦5斤没问题。

#减肥#