具体看各人的情况。不喜欢有氧运动，食量也比较大的人，练肌肉可能会比较有用，先把代谢提上来，再减脂。练肌肉其实也并不是全部无氧的，其中也有有氧运动的成分。反之有些人肌肉还可以，喜欢耐力运动，有氧减脂会更有效一些，因为可以持续更长时间，消耗的能量总量更多。//@_丸子没有丸子头: 力量和有氧一起吧。不过我自己做的多的是有氧，3月底开始调整饮食结构，四月加上运动（超慢跑，跳绳，肩背操，哑铃）五月没有锻炼，这周又开始恢复运动，三个月不到腰围减了13㎝，第一个月就掉了八厘米，我自己都挺意外的 //@迟三西: 大家觉得是力量训练比较改善腰围还是有氧运动呢……我真的太不喜欢力量训练了