非常赞的效果了。运动一定要有规律，要坚持。想起来就拼命运动，然后一星期又不运动，就很难收到好的效果。我自己也是这样，工作忙经常坐着开会、看文献、写东西的时候就容易胖；如果有时间规律运动，腰腹上的肥肉就能减少。//@肉松红豆面包: 我每周4次运动，每次1小时，慢跑30分，再跳操拉伸30分钟，已到更年期腰比年轻时还细，腹部没有肚子，有马夹线，背部也薄，我是梨形，下半身天生肉多，但是也比之前细很多 //@冰凉清水L: 怎么减腰围和小肚子呢？范老师出个专题吧