260618｜blog

启训的夏天准备
2026.06.18 20:02

大家好 我是启训
下面开始记录我这两周的近况

图1
早上先去爬30分钟的爬楼机

图2
一天要喝足4升水

图3
比目鱼200g 糙米饭 100g 蔬菜 100g
今天早饭就吃这些

图4
牛后腿肉200g 红薯 100g 必品阁低卡辣椒酱
午餐就吃这些

图5
土豆130g 鸡胸肉100g
这是今天的最后一餐

图6
来曼谷啦 曼谷果然好热啊
出发去寻觅新鲜的芒果

图7
久违地和成员们一起吃了美味的韩牛

图8
泰国当地的芒果 果然不一样

图9
从泰国买回来的衬衫 正适合最近的天气呢

图10 图11
给你送个小爱心
I love you

图12
在新加坡吃早餐
和东花凑了一顿

图13
启训和东花的戏水时光

以上就是我这两周的日常分享了
也请多多期待接下来的blog哦
最后给大家留下一首我的推荐曲 先走一步了
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