对于本身基数很小，又想变成那种很瘦的人来说，减脂期的体重变化会没有那么刺激，比大基数的视觉效果要弱很多，而且难度也相对要大。大基数一个月动不动就十来斤，小基数可能一两个月也就两三斤。而且需要更精准的控制，尤其是本身肌肉含量并不高的情况下，饮食就更要严格。
本身的整体代谢要比大基数低，碳水的选择尤其是低碳日要更多考虑饱腹感，比如都吃米饭，平均到每餐的量不足以支撑全天的饱腹感。
蛋白质的选择在饮食持续化角度，午晚餐搭配的肉类脂肪含量尽量一低一高、比如两顿都是鸡腿或都是猪肉，结合烹饪实现就会出现蛋白量不足、脂肪超标的情况。都是脂肪含量低的鸡胸肉，就会吃的体积小不足够饱腹，而且吃几天就烦了。
一点小思路。