#健身房日常营业# 今天练臀。
热身：引体14个，深蹲、髋绕环、弹力带螃蟹走两组。
器械髋外展：五组*15。
保加利亚单腿蹲：无负重左右各六组*12。
手握25Kg哑铃坐姿练上臀：五组*10。
罗马尼亚硬拉：25Kg两组*12，40Kg三组*10。
今天保加利亚蹲用的图二，感觉比平时的健身椅用起来舒服多了，下蹲的程度也更深一些。今天专注动作细节，无负重，也是一身汗了[哈哈]
发布于 北京