#生活科普# 【#脑力工作者该怎么休息# ？】持续的信息过载，使大脑海马体负责信息传递的突触连接减少，神经递质分泌下降，记忆提取错误率上升。有没有什么方法能够帮我们重新“长长脑子”？①吃鱼补脑。鱼和其他食物最大的区别，就是鱼体内拥有丰富的Omega-3，这种脂肪酸是一种人体必需的脂肪酸，但是又不能在人体内合成，需要从食物中摄取。根据《中国居民膳食指南（2022）》，每周吃鱼2次为佳，大约300克到500克。②运动健脑。运动能让负责记忆的关键脑区（海马体）变大。③早睡养脑。早睡对我们的大脑有充分的养护作用，一个好的睡眠比什么都重要。④读书强脑。阅读会让左脑弓状束的特定部分（连接颞叶和顶叶的区域）结构发生显著变化。⑤音乐醒脑。听觉系统在处理声音时会更敏感, 人们可以察觉到较小的频率差异，控制与乐器演奏相关的肌肉和身体 (如手指、嘴部等) 的脑区变大，甚至阅读分数的高低也与乐感的高低呈相关关系。http://t.cn/AXaEnJcU