❤️前两天分享了个如何让i人支棱起来，
有朋友说展开讲讲，日常具体该怎么做？

先说说第一件事，坚持运动。
运动真的很神奇，只要动起来，哪怕打一小时球、散半小时步，整个人都会重新活过来的感觉，像给大脑按了一个重启键。自己做个计划，打卡，让身体养成习惯，定期的运动是一定要的。

第二件事，好好吃饭。
就是字面意义上的好好吃饭。一日三餐，有肉有菜有主食。顺序是先吃肉，后吃菜，最后吃主食。这样血糖会比较稳定，不会起伏的很高容易犯困，如果只是对付一口，身体是会记账的。比如说情绪的波动，专注力下降，这些都是跟没好好吃饭有关。

第三件事，充足睡眠。
睡眠可能是性价比最高的保养品了，很多烦恼睡一觉之后会变小，很多问题第二天醒来你会有答案。并不是马上就能把问题解决了，而是睡饱了有力气面对它了。我一般出差换了地方我会很容易睡不着，都会带个褪黑素，强制让自己睡觉，不然第二天干啥都白瞎了。

第四件事，远离负能量。
远离持续消耗你的人和事。以前我会觉得，人际关系是不是应该努力维系吗？包括自己从小也被教育，要做一个“体面”的人。后来发现，不是所有关系都值得维系，精力也是一种资源。把它留给喜欢的人、重要的事，更值得。

所以这些年我越来越觉得，人生不是比谁更能扛，而是比谁更会照顾自己。天生精力旺盛得人太少了。

我们需要做的事是开始知道：什么时候该努力，什么时候该休息，知道什么时候该靠近，什么时候该远离，就够了[给你小心心][给你小心心][给你小心心]
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