#原来痛经真的和体态有关系##微博兴趣创作计划##健康生活#
改善体态缓解痛经的方法:
纠正日常坐姿站姿：保持身体挺直、收腹挺胸，避免长期久坐、弯腰塌背，减少腰腹的额外压力。
强化核心肌群：通过平板支撑、普拉提、瑜伽等训练，增强腹肌和背肌力量，从根源上矫正不良体态，改善盆腔状态。
减少久穿高跟鞋的习惯，避免加重骨盆前倾的问题，日常可搭配腰腹热敷放松肌肉，辅助缓解痛经。 http://t.cn/AXan5ino
发布于 浙江
往事随风飘去_