早餐高蛋白其实不难的[允悲]
我们家可以执行的我感觉大家也可以

我们家常备的高蛋白食物：

1.虾仁
我不买网上的虾仁，都是买了虾剥虾仁
平时放冷冻，晚上放保鲜
早上起来不用处理就可以煎或者煮很快
有时候也在小区卖菜平台买新鲜的九节虾
告知送的人7点要煮
会准时送，到的时候虾还是活的

2.三文鱼，青花鱼
三文鱼都是买切好的，早上起来直接煎或者蒸
青花鱼一般是整条的
我会处理好分装放冷冻，这样拿出来直接煎就行

3.牛肉（牛扒或者牛排）
牛扒是买嫩肉切片加点蚝油跟淀粉煎，很香
这个是两娃都爱吃的，也是煮的频率最高的
牛排我是牛肉店买牛肉会帮忙切片再敲打
用黄油煎一下就行也是很快
唯一的问题是有时候火候把握不好会老
所以还是牛扒最简单

4.鸡蛋大家应该都会煮就不说了[笑cry]
因为我家两个都不怎么爱吃所以煮的比较少

另外就是坚果备一点，就算在桌上不吃上学路上当零食也是会吃几个的[允悲]