#专家提示夏季三大耗损阳气行为# 中医讲阳气有温煦、推动作用，日常养护阳气，核心就是少耗伤、顺时令、护脾胃、适度动、避寒湿 作息上，应顺应昼夜和季节的规律变化，睡眠比单纯“吃补品”更重要。尽量保证7–8小时睡眠，减少长期熬夜；夜间尤其应避免熬夜。起居应随季节调整，总体上强调顺应四时、起居有常；冬季重保藏，夏季避免过度贪凉 饮食宜温和、规律，重点是饮食有节，不过饥、不过饱、不过度偏食。暴饮暴食会损伤正气和脾胃运化，日常以均衡饮食为主，五谷为主、果蔬肉类合理搭配，少高脂、高糖、高盐、熏烤腌制食品 不主张长期大汗淋漓式锻炼，尤其本就畏寒、乏力、便溏的人 保暖：重点护腹、腰、背、足，阳虚倾向者通常耐夏不耐冬，易受风寒湿，避免久处阴冷潮湿环境；空调环境下不要长时间冷风直吹腹背和下肢 长期过劳、睡眠不足、情绪波动大，都会影响整体调养效果。日常应劳逸结合、情绪稳定。午间可短暂休息，但不建议饭后立即久卧