娜姐八段锦完成|娜姐|八段锦_新浪新闻

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娜姐的光影笔记

26-06-18 11:35 微博认证：摄影博主头条文章作者

八段锦完成。

发布于北京

张子钿：

早上八段锦，中午五步拳，下午五禽戏，晚上太极简化二十四式，睡前中药泡脚，谁能活过我啊[允悲] http://t.cn/AXSAuZJ2

2026-06-21 21:40:36

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嗨济南：

八段锦国家体育总局1-8式完整版，带呼吸口令，跟练版，可投屏收藏版！不用担心练错、练偏！[good] #八段锦国家级教材来了# http://t.cn/AXXqn16k

2026-06-02 23:09:10

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超级实用小百科：

气血不足最怕的运动，99%的人都不知道！生活的高节奏，疲惫状态，我们的气血正在出走。分享日常就能做的，气血不足最怕的运动！ 1.金鸡独立 2.拍屁股 3.搓掌心 4.还阳卧 5.揉肚子 6.八段锦 7.压腿拉伸 8.冥想 9.坚持早睡 #健康养生#

2026-07-05 22:01:00

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人民日报健康客户端：

【#八段锦国家级教材来了#：身上这13种不舒服，练对了都能缓解】#八段锦针对13种慢性病定制了练习方案# 重磅！国内首个《八段锦》官方团体标准发布，专家团队针对13种高发慢性病，定制专属练习动作、练习时长与安全禁忌，高血压、糖尿病、骨关节病、失眠等人群不用盲目再瞎练啦~http://t.cn/AXXGdTU3

2026-06-02 20:38:32

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人民网：

【转发收藏！#适合在床上做的八段锦#】总睡不着或者睡得不踏实？在床上就能练的八段锦！练起来↓↓#好身体计划#（浙大邵逸夫医院骨科徐文斌） http://t.cn/AXab20d9

2026-06-12 22:10:06

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OMG好物：

脾虚身弱，湿气反复的姐妹，都去给我搜他！

2026-07-15 23:04:00

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人民日报健康客户端：

【#国家体育总局版八段锦跟练# 】#12分钟完整全套八段锦# 国家体育总局标准八段锦跟练版来啦！世界武术冠军带练，12分钟完整全套，动作正宗易跟随，日常锻炼、养生放松都合适。#八段锦终于有统一规范了# http://t.cn/AXXEAEvO

2026-06-08 11:10:07

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生命时报：

【#经常久坐的人可以抽空踮踮脚#】#每天踮脚2分钟就能让身体受益#踮脚尖，其实是一项重要的养生运动。这一锻炼方式，在具有800年悠久历史的导引养生术“八段锦”中，也有运用。其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑

2026-06-30 16:22:15

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师兄诊面：

分享一个可以长高的方法。女孩子都发育的早，但在三七，也就是二十一岁之前，个子都还可以长的。这个方法很简单，谁都可以做，而且大部分人都见过。就是八段锦的第一式：两手托天理三焦。具体方法我不详细描述，因为通过文字的描述你们也不一定能做的很到位，自己可以去搜一下。其实我是非常

2026-06-30 20:22:29

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减肥：

低成本养气血的方式 1. 不留过长的头发 2. 每晚坚持泡脚 3. 常吃红枣桂圆 4. 早睡不熬夜 5. 晒太阳（尤其是后背） 6. 喝黄芪水 7. 练习八段锦 8. 敲胆经 9. 保持心情舒畅 10. 用木梳勤梳头 11. 避免久坐，适当走动 12. 吃五谷杂粮粥 13. 按摩足三里穴位 14. 晨起喝杯温水 15. 艾灸关元

2026-07-06 22:03:50

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