足底筋膜炎，足跟疼痛夏天养护日常！
一到夏天，你是不是也觉得双脚发僵发硬了？明明没怎么走长路，久站一小会儿双脚就乏力；走一会就感觉不适，开始发酸发沉，夜里因为双脚不适还翻来覆去睡不着……
这其实并不是你矫情，只是身体在告诉你——你有足底筋膜炎了！
足跟疼痛千万别急，夏天养好足底筋膜炎，顺序对了才有效。
第1步：先选对鞋子作息规律
日常出门尽量穿鞋底柔软、踩着贴合脚型的鞋子，运动鞋最适合，专门避开硬底鞋、薄底拖鞋、高跟鞋。
日常保持规律作息，晚上11点前睡觉，早上7-8点起床，不要熬夜。
第2步：缓慢下床走路
每天早上睡醒之后，不要猛地直接双脚落地起身。平时走路放慢速度，保持放松平稳的走路姿势，刻意改掉踮脚走路、用力蹬地落脚的习惯。
日常搭配多喝山楂玫瑰水：山楂5颗、玫瑰花10克、红糖适量，水开之后煮10分钟就能喝。
第3步：泡脚后坚持外贴护理
温水泡脚：用生姜搭配艾叶温水泡脚，泡完全身暖意满满，下肢也能暖和，切记泡完不要直接对着空调吹风。
泡完脚之后，根据情况坚持外贴针对性治疗贴裕滇本草，里面的远红外陶瓷粉成分渗透性极强，贴上之后慢慢发热，渗透舒缓，消炎镇痛，帮助足跟组织修复，坚持使用，从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。
第4步：最后日常拉伸补气
空闲时间随时做简单的脚部拉伸动作，反复做勾脚尖、绷脚尖的动作，也可以脚踩筋膜球来回滚动，放松足底肌肉。当然小腿放松也不能少，可以用泡沫轴滚小腿放松。
莲藕花生红枣汤：一节莲藕、一把花生、3颗红枣，性质温和，慢慢平稳足底状态。
夏天是告别足底筋膜炎的窗口期，趁现在开始，按顺序一步步来，今年夏天不再难熬！