我老公说他昨天晚上没睡好，梦见高中班主任了。

他说，我刚逃课，从窗户里跳出来，就看见班主任从走廊另一头走过来抓我。

我就狂跑，狂跑……给我累的，这一宿，结果我一看我的手环睡眠分数才62分，是真的没睡好。

……

我其实无法接纳给睡眠打分这件事，我觉得人类真是自取灭亡的心理，啥都要打个分，从数理化到作文，从人到狗，从跑步到睡觉，都要打分。

明明睡觉这件事你自己睡的好不好你的身体和感受是非常直观的，不行，非要带个手环，检测分数。

图啥啊？

高考都结束26年了，我还会做梦梦见高考前我的大脑一片空白，该交卷了半张卷子还没做，我老公到现在还会梦到高中班主任抓他，就这创伤程度，还要用各种设备给自己打分？

我老公这种心态倒是行，他无所谓，他的心态是60分都及格啦，反正还是能吃能打球，我说他梦见班主任是创伤，他说不是，那不是他的创伤，那是他的快乐回忆，就是很刺激。

我要是看到60分真的会焦虑。

但是说到睡眠，有两个冷知识。

一个是就是科学家检测过那些说自己“总也睡不着”的女性的睡眠状态，那些女性说自己彻夜未眠，实际检测睡了好几个小时，但那个女性差点儿把科学家打了，坚称自己就是没睡。 科学家通过实验，告诉大家，不要太过于焦虑睡眠，你觉得你一夜没睡，但你躺了一夜，睡眠时间其实比你想象中长多了。

第二个就是，通常大家都觉得女的中年以后睡眠不好，男的就能呼呼大睡。但通过检测，大家发现，实际情况是，其实女的睡眠质量跟男的差不多（还是比男的好来着我忘了），总之调查结果就是，其实女的并不会睡的很差，但是因为女性太焦灼于睡眠这件事，对睡眠质量过于焦虑，于是总觉得自己睡的不好。

意思就是可能同一天晚上，我睡了70分然后醒来以后抱怨嘟囔说自己没睡好，我老公睡了60分起来以后说哦耶睡的不错打球去了。

总之我现在对睡觉的心态真的完全好了，自从我做了多个关于睡眠的冥想以及看了所有市面上说睡眠的书以后。

现在我能做到我妈说的，放心吧，睡不着就躺着闭着眼，躺累了不想躺了就起来干活，累了就躺着闭着眼，能一直躺着就一直躺着闭着眼，肯定能睡着，不着急，有空就闭眼躺着就是养神，一闭眼就是养神。

反正我现在每天睡9个小时，这9个小时有多少时间是深度睡眠和分数是啥我不关心，我睡醒以后感觉两个小腿麻酥酥的感觉很舒服，这通常就是高分睡眠。

反正运动前要喝红参饮，这是我发现能帮助血液循环，可以早点儿让血回流的助力，运动后依照出汗的感觉补石斛浆，然后要喝葛根桑葚膏或者乌梅桂花膏在睡前40分钟，每天嚼一大勺玉灵膏或者三花膏，着些保证好了，睡9个小时就是基操。

还是那句话，别焦虑。

躺着睡不着焦虑的时候，可以刚好做焦虑情绪的身体感受冥想，就是关注焦虑这个情绪发生在身体的具体哪个部位、哪个脏器，然后感受深呼吸，深呼吸，去感受每一次呼吸，这个情绪还往哪儿窜？这个焦虑的体感，我的童年感受过吗？ 这个焦虑的体感，是什么颜色？什么乐器？ 总之就是，不对抗焦虑，反而沉浸式体验焦虑对身体带来的感觉…… 多做一次完全允许负面情绪的流动冥想以后，啥情绪都不怕了，不对抗了，这点真的非常牛，就是顺势而为，不对抗、不为。结果就是，反者道之动，有一次我睡不着焦虑，我就是这么做的，结果睡着了……

负面情绪到来的时候，躺下，用身体去沉浸式体验情绪的躯体化，可以帮助我们入睡……这能想象吗？ 没想到吧，这个世界就是各种悖论。

因为开始运动，我对身体的链接越来越感兴趣，太好玩儿了。

我会感受不同情绪在身体上的频率、感觉、位置、颜色、乐调……

深呼吸的时候，腹式呼吸，可以启动副交感神经神经，这就会让我们放松下来。

艾灸后腰我为什么那么喜欢，感觉像接了充电器一样直接冲电，因为就是在启动副交感神经，让人放松下来。艾灸命门穴，每次我都觉得像接了个电机接口在充电，token马上充值到位的感觉，特别推荐。

除此之外，昨天分享的，看树冠、看云层，养水木，特别好。

这样的实际小操作，用小膏的帮助，有具体的方法，大家都试试看，有啥好的经验就分享，链接身体上好玩儿又奇妙的事情。

人类的身体是百万年的进化，AI到现在是无法有感受和时间持续性的，所以，一切与感官感受体验、时间连续性相关的，AI都无法插手。不用焦虑AI时代的到来，如果你是一个很会啊链接身体的人，你的味觉很好，爱吃美食，你的嗅觉、视觉、听觉，你的感受，身体感受都很好，那你就完全不需要焦虑。

好好链接身体，身体是高维的，富含无穷智慧的顶级宝藏。❤️