#李纯每天陪马頔吃减脂餐##全民营养提升计划#
被他们甜到了，夫妻一起吃减脂餐。
其实减脂餐挺有讲究的，减少的是热量，但是营养绝对不能少。合理科学的减脂餐的搭配，才能保证既掉秤的前提下不掉营养。
减脂餐的主食推荐粗细搭配，全谷物、杂豆、薯类搭配大米白面，做成杂粮粥、杂粮饭、豆包，全麦面包，全麦馒头等。
优质蛋白质不能少，像鱼虾，蛋类，畜禽肉类，奶制品，豆制品等，每吨都要有。
蔬菜中含有丰富的膳食纤维，提供充足的饱腹感，还含有多种维生素和矿物质及植物化合物，这些都是在减重过程中参与减脂反应重要的营养素。
每餐一拳头粗粮主食，一拳头优质蛋白，两拳头蔬菜，科学吃瘦不饿瘦@微博健康
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