#李纯说马頔把减脂餐当零嘴吃# 别人减肥是“控制饮食+减脂餐+运动”，马頔减肥是“上美食节目，减脂餐当零嘴吃”。李纯在节目里无奈吐槽，她长期陪着马頔吃减脂餐，结果马頔非但没瘦，体重还持续上涨。根源特别简单：他把减脂餐当零食，正餐前后随意加餐，热量持续超标。
马頔自己说，最瘦130斤，最胖210斤。他2022年末为了追李纯，两个多月戒酒运动、严控饮食，顺利减了20斤。婚后李纯擅长做羊腿、红烧肉，加上马頔本身就酷爱吃，体重一路反弹，自嘲发胖是婚后“工伤”。
减脂餐，不是“零嘴”
马頔踩的坑，无数减脂的人都踩过——把减脂餐当“随便吃”的代名词。
减脂餐不等于无负担食物，过量加餐一样会造成热量堆积。正餐吃一份减脂餐，饭前饭后各来两口，一天下来热量照样超标。马頔210斤的体重就是这么一口一口“加”出来的。
减脂餐的正确打开方式
① 它是一顿饭，不是零食。减脂餐跟正餐一样，要算进全天总热量。吃完正餐再当零嘴加餐，等于吃了两顿。
② 分清“饿”和“馋”。正餐前后总想吃东西，大部分时候是馋不是饿。喝水、嚼口香糖、站起来走一走，很多时候那股劲儿就过去了。
③ 选对加餐。减脂期饿了可以加餐，但选小黄瓜、番茄这类低热量食物，别拿一份正经减脂餐当零嘴。
马頔为爱瘦过20斤，说明他不是减不下来。问题在于他把减脂餐当成“零嘴”，而不是正餐。减脂餐不是免死金牌，吃多了照样胖。