#专家提示夏季三大耗损阳气行为#bs
1. 大量出汗：耗气伤阴，损及心阳
核心原理：中医认为“汗为心之液”、“汗血同源”。在夏季本就阳气外浮的情况下，过度运动或暴晒导致大汗淋漓，会严重耗伤人体津液与气血，进而损伤阳气，尤其耗损心气，导致气短乏力、心慌口干。
具体表现：不少人会感到浑身没劲、气短懒言，甚至加重气虚体质。
正确做法：运动应循序渐进，以柔缓的散步、慢跑、太极拳或广播操为主，追求身体微微出汗的状态即可，切忌盲目追求运动强度和暴汗效果。

2. 喝过多冷饮：寒邪直中，重伤脾胃阳气
核心原理：零度左右的冰饮进入体内，需要脾胃调动大量阳气去“捂热”它。这种长期贪凉的行为会直接消耗脾胃阳气，导致脾胃虚寒，引发腹痛、腹泻、消化不良等问题。
具体表现：夏天总犯困、浑身无力、食欲不振，严重时心口可能因心阳受损而出现刺痛感。
正确做法：解暑建议首选温开水或凉白开。如果实在想吃冷饮，最好选在饭后一小时、正午到下午3点之间，且要少量、慢吃，避免运动后或空腹时食用。

3. 吃得太多：加重脾胃负担，耗损脾阳
核心原理：夏季人体气血外浮于体表，脏腑内部尤其是脾胃功能相对虚弱。此时若暴饮暴食或吃得过于油腻，会大大加重脾胃的运化负担，迫使身体过度消耗阳气，造成食物积滞，进一步损伤阳气。
具体表现：夏季胃口差是身体脾胃虚弱的一种表现，若此时不顾身体信号强行进食或吃得过饱，反而会伤害身体。
正确做法：饮食宜清淡，做到“七分饱”。可以适当吃一些姜、山药等温补脾胃的食物，或吃一些酸酸的食物来开胃，帮助提高脾胃运化能力。 http://t.cn/AXaEIcty