钙到底是什么？

钙是人体含量最高的矿物质，既是骨骼、牙齿的核心组成成分，维持骨骼硬度与坚固度，也参与人体多项生理活动：肌肉收缩、神经信号传导、血液凝固、激素分泌都离不开它。成年人每日需足量钙摄入，青少年补钙助力生长发育，中老年补钙可延缓骨量流失、降低骨质疏松风险。日常可通过牛奶、豆制品、鱼虾、深绿色蔬菜补充钙质，搭配维生素D能大幅提升钙吸收效率，长期缺钙易引发腿抽筋、骨骼脆弱、乏力等问题。
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