什么是【绝对化思维】？

塞利格曼提出，绝对化思维是从三个方向对挫折做了绝对化加工的一一永久化、普遍化、人格化。

【永久化】就是在时间维度上让我们觉得某件事会一直发生。举个例子。最近公司业务繁忙，需要经常加班，员工当然不爽。员工会怎么理解这件事呢？有的人可能觉得最近工作很忙，有的人可能觉得工作没完没了。

【普遍化】就是从一只乌鸦黑，推广到天下乌鸦一般黑；从一个人不可靠，推广到天下人都不可靠。

【人格化】就是觉得所有不好的事情都是因为某个特定的人而发生的。一件事的发生，其实有很多因素。如果我们把事情绝对化成都是别人的错，就会有很多的愤怒和指责。如果绝对化成都是自己的错，就会有很多的内疚和自责，忧郁就常常因此而起。

｜《了不起的我》