#潇洒直播问答#

前额叶功能分为冷控制和热控制：
冷控制负责规划、制定拆分目标、保持专注，也就是我们常说的自律；热控制管理情绪与本能冲动，完成延迟满足，在情绪上头时调节冲动。
冷、热两种控制能力都能像肌肉一样通过训练变强，变强后，人的自我掌控能力也会随之提升。

同学问：
如何练习冷控制？

潇洒姐答：
冷控制指的是规划能力、寻找目标的能力、找到目标以后拆分倒推的能力、拆分倒推以后制定一个合理化时间表的能力。在时间表之中能否通过 25 分钟、50 分钟、1 小时、3 小时成块状的深度思考学习，运用专注能力到达心流的能力。
训练前额叶冷控制可以从专注力入手，就从专注开始练，在专注开始的时候，我们先用 25 分钟作为基础训练单元，这是门槛最低、最容易坚持的专注节奏。练习时远离手机，选一件自己感兴趣的事入手，行动门槛越小，越能轻松启动，等专注力稳步提升后，再拉长到 50 分钟、一小时甚至三小时的深度学习时段。

只要第一步够小，你就可以开始。

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