【6 月 18 日・五行顺时食养】

周四｜癸亥日 水气过盛湿重，易水肿嗜睡、脾胃呆滞不消化

✅宜（生扶调和）
黄色制水健脾：小米、茯苓、黄玉米、土豆
白色温和利水：冬瓜
绿色家常清蔬：油麦菜、青菜
消积理气：炒麦芽、陈皮
❌慎（冰镇瓜类、甜腻奶茶、过量汤水 少食或避开）

🍲 一日搭配参考
早：牛油果水煮蛋全麦吐司 + 小米茯苓粥
午：土豆焖鸡胸肉 + 清蒸大黄鱼 + 芝麻酱拌油麦菜
晚：西兰花炒虾仁 + 口蘑黑椒鸡翅 + 冬瓜山药清汤
🌿食色性也：少食多餐，减少水湿堆积，恢复脾胃运化力

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