【睡前的“自我安慰行为”会让人更快入睡，并提高睡眠质量】

澳大利亚中央昆士兰大学（CQU）的一项研究报告称，睡前进行自我安慰行为有助于提升睡眠质量。该大学近日调查了睡前“自我愉悦”与睡眠、情绪以及梦境内容之间的关系。结果显示，与未进行自我愉悦的夜晚相比，在睡前进行自我愉悦的人，主观睡眠质量更高，入睡速度也更快。此外，拥有这一习惯的人，更容易做与性或情色相关的春梦。该研究成果发表于2026年4月1日出版的学术期刊Sexuality & Culture上。

图3、图4是完整的报道，附上中文翻译，供大家研究学习，如果觉得意犹未尽想进一步学习的朋友，请点击参考文献阅读原论文。[doge]

参考文献：
Self-pleasure before bed is linked to falling asleep faster and sleeping better
http://t.cn/AXaTcCMO
Dreaming of Pleasure: Exploring the Relationship Between Self-Pleasure and Subsequent Dreams
http://t.cn/AXaYO8aa