孩子长不高，可能问题出在“吃早餐”上

很多家长重视孩子的午餐晚餐，却忽略了早餐——而早餐恰恰是影响身高的重要一餐。

经过一夜睡眠，体内生长激素在清晨仍有一个小分泌高峰。此时如果空腹或随便应付，血糖偏低，会影响生长激素的后续作用。更重要的是，早餐不规律的孩子，午餐容易暴饮暴食，导致胰岛素波动剧烈，干扰生长激素的节律。

那早餐怎么吃才“长高”？记住四字口诀：早、全、慢。

早：起床后30分钟内进食，及时补充夜间消耗。全：包含碳水化合物（面包、馒头）+蛋白质（蛋奶）+蔬果（香蕉、番茄），缺一不可。慢：避免高升糖食物（白粥+糖、甜面包），选择全麦、燕麦等粗粮，让血糖平稳释放能量。

推荐搭配：全麦面包1片+牛奶250ml+煮鸡蛋1个+苹果半个；或者燕麦粥+酸奶+坚果碎+猕猴桃。比白粥咸菜或面包牛奶强太多了。

一顿好的早餐，是孩子一天代谢的“启动键”，也是长高的“加速器”。别让孩子每天饿着肚子上学。