孩子吃得太咸，也会影响长个？

你可能没想过，盐吃多了，也会妨碍孩子长高。

高盐饮食会增加尿钙的排泄。每排出1000毫克的钠（约2.5克盐），就会同时带走约26毫克的钙。日积月累，钙流失的量很可观。而钙是骨骼生长的“砖块”，钙不足，骨骼就“盖不高”。

另外，高盐饮食还会增加肾脏负担，影响水钠代谢，甚至轻微升高血压，对儿童长期健康不利。

中国居民膳食指南建议：2-3岁儿童每日食盐摄入量不超过2克，4-6岁不超过3克，7-10岁不超过4克，11岁以上不超过5克。但现实中，很多孩子光早餐吃个火腿肠加面包，钠摄入就已经超标了。

家长怎么做？少给孩子吃加工肉制品（香肠、培根、午餐肉）、腌制食品（咸菜、咸鱼）、膨化零食和方便面。做饭时多用葱姜蒜、柠檬汁、番茄等天然调味，减少酱油和盐的用量。

让孩子从小养成清淡口味，不仅利于长高，更是一辈子的健康财富。